tempo ruchu

[...] staramy sie wykonywac wszystkie powtorzenia w tempie wolnym(co wcale nie znaczy,ze obie fazy ruchu maja trwac 4 i wiecej sekund!) w miare wzrostu wytrenowania podkrecamy tempo:kontrolowana faza negatywna,a jak najszybsza(dynamiczna)-pozytywna. to wlasnie dynamiczne powtorzenia wraz z odpowiednia intensywnoscia(pow.80% CM) dadza nam pozadany [...]

[...] zapewniam cię. Wytrzymałość tlenowa: Częstotliwość - 2 razy w tygodniu (np. Poniedziałek i Sobota) Długi bieg - i przez długi mam na myśli ponad 45 minut. Wybierz tempo wygodne dla siebie a następnie przyspieszaj tak często jak możesz. Potrzeba conajmniej 15 minut ciągłego biegu, zanim twój system tlenowy wystartuje, tak więc [...]

[...] różnych pompek, czyli powiedzmy: 3 x pompki z nogami na podwyższeniu (górna część klatki) 3 x pompki z wąskim rozstawem (dół klatki + triceps) 3 x pompki na taboretach (zwiększa zakres ruchu i rozciąga mięśnie) tempo nie za szybkie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-05 10:28:01

[...] tak aby wykonywać go po równo ,przez internet nikt z tym nic nie zrobi. Pompki na kolanach są łatwiejsze od zwykłych więc spróbuj kontrolować ruch / nadać jakieś spokojne tempo ćwiczenia i skup się na słabszej ręce. Nie myśl o niebieskich migdałach hehe tylko o niej ,a być może uda Ci się odczuć/zauważyć w którym momencie lewa ręka [...]

[...] tak aby wykonywać go po równo ,przez internet nikt z tym nic nie zrobi. Pompki na kolanach są łatwiejsze od zwykłych więc spróbuj kontrolować ruch / nadać jakieś spokojne tempo ćwiczenia i skup się na słabszej ręce. Nie myśl o niebieskich migdałach hehe tylko o niej ,a być może uda Ci się odczuć/zauważyć w którym momencie lewa ręka [...]

[...] mocne wysuwanie kolan za linię palców, kolana skierowane do wewnątrz). 6. Zakończenie próby: Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie mu siły lub przerwane zostanie prawidłowe tempo wykonywanych przysiadów (nie dozwolene jest zatrzymanie ćwiczenia w którejkolwiek fazie w celu odpoczynku). PUNKTACJA: punkty powyższych konkurencji liczone będą według [...]

[...] Czyli np. jeśli jesteś na poziomie 1 to wykonujesz: 25 x wypchnięcia nóg - 20 x wypchnięcia nóg - 25 x spięcia brzucha - 10 x spięcia brzucha z uniesionymi nogami i to jest cały trening nie powtarzasz już niczego. ps. Na dalszych stronach tamtego art. masz opisane ćwiczenia i ich tempo. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-10 17:26:46

Masz robić tak jak trener mówi. W walce panują inne warunki, jesteś w ruchu, musisz wejść w tempo, przeciwnik reaguje, więc ruchy są trochę inne. Poza tym każdy wyrabia sobie z czasem własną technikę, która indywidualnie najlepiej do niego pasuje.

[...] daje większy zakres ruchu i pozwala solidnie popracować mięśniom pomiędzy łopatkami u Ciebie ten ruch wygląda jakby się odbywał tylko w barku poprzez ruch ramienia. Po drugie już przed podniesieniem ciężaru z ziemi przyjmij pozycję techniczną tak abyś nie wyginał lędźwi na początku i wprowadź jakieś sensowne tempo w tym wiosłowaniu i będzie git.

[...] boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo cwiczenia czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na [...]

[...] ściągnij łopatki zwolnij ruch i poszukaj toru ruchu który najbardziej stymuluje akurat Twoją klatkę, zapomnij o rękach skup sie na klacie, nie prostuj rąk do końca i wczuj się w mięśnie piersiowe w fazie koncentrycznej, jak zwolnisz tempo bedzie Ci łatwiej. Trzmyanie się techniki z tutoriali na necie całe życie ni ejest dobrym rozwiązaniem :)

Tempo cwiczeń to prędkośc ruchu sztangi,sztawgielek w pełnym zakresie. Może byc:szybkie,średnie lub wolne.Ot i cała filozofia.

[...] jest procesem bardzo złożonym i wszelkie ambicjonalne podejście do wielkości ciężaru jest niewskazane. Najważniejsza jest technika i intensywność ( długość odpoczynków, tempo treningu ), na tym powinniście się skupić w PIERWSZEJ kolejności. Po drugie, dlaczego kiedy czytam Robię progresję, wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6,4,2 ropiętki 4 [...]

[...] ponieważ auto było szybkie podczas wszystkich sesji treningowych i naprawdę świetnie się stało, że utrzymaliśmy tę szybkość również podczas kwalifikacji. Mieliśmy dobre tempo wyścigowe na Węgrzech i w Walencji, tak więc jestem dużym optymistą przed jutrzejszym wyścigiem. Liczę na ukończenie wyścigu w czołowej piątce. Nie będzie to łatwe, ale [...]

tempo 20X to 2 sek ruchu negatywnego 0 sek w bezruchu X oznacza jak najszybszy ruch pozytywny